Massage chân có tốt không? Lợi ích và cách massage tại nhà hiệu quả

Massage chân không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Vậy massage lòng bàn chân có tốt không và làm thế nào để thực hiện đúng cách? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Massage chân là gì? Vì sao nên massage chân

Massage chân là các kĩ thuật thủ công sử dụng đôi bàn tay xoa bóp nhẹ đều mô mềm của đôi chân giúp quản lý và giải quyết những cơn đau dữ dội, căng thẳng, mệt mỏi, chăm sóc sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.

Bàn chân con người là nơi tập trung rất nhiều các cơ, huyệt đạo, vô số các dây thần kinh liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng và các mạch máu. Lòng bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của con người.

Massage chân giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, chăm sóc sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.

Việc massage chân rất quan trọng, không chỉ nâng cao sức khỏe như giảm đau, chống co thắt mà còn giúp bạn thư giãn hiệu quả. Đối với người cao tuổi, việc xoa bóp bàn chân giúp xương khớp mềm mại, dẻo dai và tăng độ bền bỉ.

Đồng thời, việc massage chân còn giúp quá trình lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Bạn hãy kết hợp bấm các điểm huyệt ở bàn chân để giúp việc massage đạt hiệu quả tối ưu.

Massage chân giúp lưu thông máu và xương khớp dẻo dai hơn.

Massage lòng bàn chân có tốt không?

Massage lòng bàn chân rất tốt bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng điểm qua những lợi ích của việc massage lòng bàn chân nhé.

Phục hồi sức khỏe và phát triển tính linh hoạt của cơ bắp

Khi cơ thể bạn cảm thấy nhức mỏi, hãy xoa bóp nhẹ nhàng đôi bàn chân, chỉ ít phút sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn và giúp phát triển linh hoạt cơ bắp. Thêm vào đó, massage được sử dụng như một bài tập tăng cường cho bàn chân và mắt cá chân. Thường xuyên massage chân từ 3 – 5 lần một tuần sẽ đảm bảo giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong tương lai.

Giúp phục hồi sức khỏe và phát triển tính linh hoạt của cơ bắp.

Giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả

Tình trạng đau mỏi thường hay gặp ở những người có độ tuổi từ 30 trở lên. Massage chân là giải pháp tốt giúp bạn xua đi những cơn đau nhức tức thì, góp phần ngăn ngừa những bệnh về xương khớp, cải thiện viêm cân gan chân, giúp ngăn ngừa chấn thương bàn chân và mắt cá chân, chữa chuột rút hiệu quả.

Massage chân giúp giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả.

Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chân

Tập thể dục chân kết hợp với massage thường xuyên sẽ góp phần làm giảm bớt sự đau đớn, hạn chế tai biến mạch máu não. Các tác động massage lên huyệt đạo làm các mạch máu dưới da giãn nở, từ đó máu có thể lưu thông dễ dàng lên não.

Hạn chế bệnh viêm cân gan chân và tai biến mạch máu não.

Thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu

Thường xuyên massage chân sẽ giúp thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn máu, vì thế sức khỏe cũng được tăng cường, làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn. Những người mắc bệnh cao huyết áp, chỉ cần 10 phút massage chân một lần và ba lần một tuần sẽ giúp cải thiện tâm trạng, ít lo âu và hạ huyết áp hiệu quả.

Massage chân giúp thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu.

Giảm căng thẳng

Tác dụng đầu tiên mà bạn cảm nhận được khi massage chân là giảm sự căng thẳng, mệt mỏi. Sau một ngày dài, bạn chỉ cần massage, bấm huyệt ở lòng bàn chân sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi. Trong y khoa, đây cũng là liệu pháp trị liệu tinh thần hiệu quả đối với những bệnh nhân trầm cảm hay âu lo.

Massage chân giúp giảm căng thẳng.

Giúp ngủ ngon và hỗ trợ tiêu hóa tốt

Massage chân là liệu pháp trị mất ngủ hiệu quả giúp mang đến giấc ngủ sâu, kích thích khu phản xạ giấc ngủ giúp bộ não trở nên thoải mái. Bên cạnh đó, massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột cũng như giảm chứng đầy hơi và khó tiêu.

Massage chân giúp giảm triệu chứng mất ngủ, tốt cho hệ tiêu hoá.

Cách massage chân đúng cách, hiệu quả

Để mang đến hiệu quả cho tinh thần và sức khỏe, bạn có thể áp dụng quy trình thực hiện như sau:

1. Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38 độ C) với thảo dược hoặc tinh dầu khoảng 10 đến 15 phút để làm sạch và ấm đôi bàn chân. Sau đó, dùng khăn lau khô và xoa đều tay với tinh dầu hoặc kem massage cho đến khi nóng ấm.

2. Massage nhẹ nhàng phía trên đầu ngón chân, sau đó trượt ra phía sau bàn chân và đi lên phía mắt cá chân, nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống, thực hiện từ 3 – 5 lần.
3. Đặt một bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn. Dùng ngón tay cái bóp nhẹ từ gót chân xuống các ngón chân và trượt giữa các khe ngón chân từ trước ra sau.
4. Ở lòng bàn chân, dùng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, đồng thời sang hai bên. Cuối cùng, dùng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân một lần nữa.

Cách massage chân đúng cách.

Ngoài ra, bạn có thể chọn mua các thiết bị máy massage chân hiện đại để tiết kiệm thời gian mà vẫn cải thiện sức khỏe, tạo cảm giác thư giãn sảng khoái và đào thải độc tố hiệu quả.

Trên đây là những công dụng của việc massage chân. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có những thông tin bổ ích về loại hình chăm sóc sức khỏe này. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!