Lợi ích bất ngờ của thói quen vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ

Nhiều người thường có thói quen vừa đắp chăn ấm áp vừa bật điều hòa mát lạnh khi đi ngủ. Liệu bạn có biết rằng hành động tưởng chừng như đối lập này lại mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay những công dụng bất ngờ trong bài viết sau đây.

Tạo sự thư giãn tuyệt đối

Tiến sĩ Alice Hoagland – Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ tại New York (Mỹ) cho biết: “Việc nằm ngủ có đắp chăn giúp con người cảm thấy an toàn, bình tĩnh hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ”.

Trọng lượng của chăn khi đắp lên cơ thể còn giúp kích thích não giải phóng serotonin, melatonin và dopamine. Đây là 3 loại hormone truyền dẫn thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và có tác dụng an thần, từ đó giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Một giấc ngủ chất lượng dĩ nhiên sẽ khiến cơ thể chúng ta được thư giãn hoàn toàn, từ đó tăng cường năng suất lao động, học tập và cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Cải thiện tốt tình trạng sức khỏe

Thói quen này còn được chứng minh có thể hỗ trợ đáng kể đối với quá trình giải độc, điều trị trầm cảm, rối loạn sau chấn thương, đau mãn tính, hoang tưởng và một số vấn đề liên quan tới thần kinh lưỡng cực.

Rất nhiều người cho biết đã khắc phục tốt hơn các triệu chứng bệnh của mình sau khi kết hợp giữa việc nằm ngủ đắp chăn và mở điều hòa. Phương pháp này đặc biệt có tác dụng tích cực với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Kiểm soát được cân nặng

Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ đã phát hiện ra rằng việc ngủ trong môi trường mát mẻ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ở điều kiện nhiệt độ thấp, các chất béo lành mạnh được sản xuất nhiều hơn tới 300 lần, hỗ trợ đốt cháy calo đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.

Một tin vui dành cho phái mạnh, Tiến sĩ Francesco S.Celi – Trưởng ban nội tiết và chuyển hóa tại Đại học Virginia Commonwealth cho biết: Những người trẻ thường xuyên ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề liên quan tới quá trình trao đổi chất.

Một số lưu ý khi sử dụng điều hòa

Để đảm bảo sức khỏe khi áp dụng thói quen này, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời và trong nhà thường chênh lệch rất lớn, vì vậy bạn chỉ nên đặt nhiệt độ điều hòa trong khoảng 25 – 28 độ C để tránh bị sốc nhiệt.
• Những người mới hồi phục sau phẫu thuật, gặp các vấn đề về tim mạch hoặc khó khăn trong việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể không nên sử dụng chăn quá dày trừ khi có sự cho phép của bác sĩ.
• Theo các nghiên cứu từ Mỹ, cân nặng của chăn chỉ nên dao động từ 6 – 15kg tùy theo sở thích và thể trạng của mỗi người, vì chăn có độ nặng phù hợp sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Trên đây là những lợi ích bất ngờ mà chúng ta nhận được khi nằm ngủ với điều hòa và đắp chăn mà chúng tôi muốn chia sẻ cùng các bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận ngay dưới đây để được giải đáp nhé!