Cách sử dụng điều hòa tránh bị sốc nhiệt hiệu quả mùa nắng nóng

Vào những ngày thời tiết nắng nóng gay gắt, việc sử dụng điều hòa không đúng cách rất dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những mẹo sử dụng điều hòa an toàn để tránh bị sốc nhiệt cực kỳ hữu ích.

Sốc nhiệt điều hòa là gì?

Sốc nhiệt điều hòa là hiện tượng xảy ra khi cơ thể di chuyển đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp hoặc ngược lại. Sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh khiến cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến các phản ứng tiêu cực.

Các triệu chứng phổ biến của sốc nhiệt bao gồm: da nóng, khô, đỏ mặt, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, tức ngực… Thậm chí, trong trường hợp nặng có thể dẫn đến nguy hiểm tới tính mạng.

Sốc nhiệt điều hòa là hiện tượng nhiệt độ môi trường thay đổi đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Nguyên nhân gây ra sốc nhiệt điều hòa

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa phòng điều hòa và môi trường bên ngoài. Sốc nhiệt thường xuất hiện khi bạn đang ở ngoài trời nắng nóng hoặc vừa tắm xong đã bước ngay vào phòng lạnh và ngược lại.

Việc điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức quá thấp (16 – 18 độ C) trong khi ngoài trời nắng nóng (39 – 42 độ C) tạo ra khoảng cách nhiệt độ lên tới 23 – 24 độ C. Điều này khiến lỗ chân lông giãn nở, mạch máu co lại đột ngột, dẫn đến nguy cơ tụt huyết áp và nhịp tim tăng cao.

Việc điều chỉnh nhiệt độ phòng điều hòa quá thấp so với nhiệt độ bên ngoài là nguyên nhân phổ biến gây sốc nhiệt.

Cách xử lý khi bị sốc nhiệt điều hòa

Khi phát hiện người bị sốc nhiệt điều hòa, bạn cần gọi ngay xe cấp cứu và thực hiện các bước sơ cứu sau:

1. Đặt người bị sốc nhiệt nằm ngửa, sau đó nâng 2 chân cao hơn so với tim.
2. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa lên cao hoặc tắt thiết bị, bật quạt để làm mát không gian.
3. Cho người bị sốc nhiệt uống một ít nước ấm, mặc thêm áo hoặc đắp chăn nếu cơ thể họ đang quá lạnh.
4. Nếu người bệnh mất ý thức, không thở, không ho hay cử động, cần thực hiện hồi sinh tim phổi CPR ngay lập tức.

Khi gặp người bị sốc nhiệt, hãy ưu tiên gọi cấp cứu và sơ cứu tại chỗ kịp thời.

Mẹo sử dụng điều hòa để tránh bị sốc nhiệt mùa nắng nóng

Không vào phòng lạnh ngay khi đi nắng về

Sau khi đi ngoài trời nắng hoặc vận động mạnh, nhiệt độ cơ thể đang cao và mạch máu đang giãn. Nếu bước vào phòng lạnh ngay, cơ thể chưa kịp thích nghi dễ dẫn đến cảm lạnh, co mạch đột ngột và tăng nguy cơ đột quỵ.

Cách tốt nhất là bạn nên tắt điều hòa khoảng 20 – 30 phút trước khi ra ngoài, mở hé cửa để cơ thể thích nghi dần. Khi từ ngoài về, hãy ngồi nghỉ một lát để nhiệt độ cơ thể ổn định rồi mới vào phòng lạnh.

Tuyệt đối không nên bước vào phòng lạnh ngay sau khi đi ngoài trời nắng về.

Nhiệt độ trong phòng không được quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài

Nhiều người có thói quen bật điều hòa ở nhiệt độ thấp để cảm thấy mát lạnh ngay lập tức. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhiệt độ trong phòng chỉ nên chênh lệch khoảng 7 độ C so với ngoài trời. Ví dụ, nếu bên ngoài là 35 độ C, bạn nên để điều hòa ở mức 28 độ C. Bạn có thể kết hợp thêm quạt điện hoặc quạt hơi nước để làm mát hiệu quả hơn.

Nhiệt độ trong phòng chỉ nên chênh lệch 7 độ C so với ngoài trời để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Không ở trong phòng điều hòa liên tục

Việc ở trong phòng lạnh liên tục nhiều giờ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về hô hấp như viêm họng, cảm lạnh hoặc các bệnh về da. Bạn chỉ nên ở trong phòng lạnh từ 4 – 5 tiếng mỗi lần (trừ khi ngủ). Việc ở trong phòng quá lâu khiến cơ thể yếu đi và khả năng thích nghi với thời tiết nắng nóng bên ngoài cũng giảm sút.

Không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu để tránh mắc các bệnh về đường hô hấp.

Lắp đặt điều hòa đúng vị trí

Không nên lắp đặt điều hòa thổi trực tiếp hơi lạnh vào người hoặc vị trí sinh hoạt chính của gia đình. Điều này không chỉ làm giảm sự thích nghi với môi trường bên ngoài mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản, đặc biệt là ở người già và trẻ nhỏ.

Hãy lắp đặt điều hòa đúng vị trí, tránh luồng gió thổi trực tiếp vào người.

Lưu ý khi có trẻ nhỏ và người già

• Đối với trẻ nhỏ: Cần điều chỉnh nhiệt độ hợp lý. Nếu muốn không khí thoáng mát hơn, hãy ưu tiên dùng thêm quạt thay vì hạ quá thấp nhiệt độ.
• Đối với người già: Không nên để nhiệt độ quá thấp. Đặc biệt với người có tiền sử đột quỵ hoặc bệnh nặng, nhiệt độ cần để vừa phải. Khi đưa họ sang phòng khác, hãy tắt điều hòa trước để không khí ấm dần lên.

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp là yếu tố tiên quyết để bảo vệ sức khỏe trẻ em và người cao tuổi.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm để sử dụng điều hòa an toàn trong mùa nắng nóng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé!