Cách chăm sóc sức khỏe tại nhà khi mắc COVID-19 hiệu quả nhất

Sự xuất hiện của nhiều biến thể virus SARS-CoV-2 khiến người mắc bệnh phải đối mặt với những triệu chứng khác nhau. Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh cần nắm vững các phương pháp hỗ trợ để giảm sốt, đau nhức mình mẩy và cải thiện tình trạng khó thở. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết giúp bạn tự chăm sóc sức khỏe an toàn tại nhà.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể và làm hạ sốt

Việc theo dõi thân nhiệt thường xuyên bằng nhiệt kế là bước quan trọng đầu tiên. Nếu xuất hiện triệu chứng sốt, bạn có thể thực hiện các biện pháp vật lý để hạ nhiệt như dùng khăn ấm chườm lên vùng trán, nách và bẹn.

Trong trường hợp sốt cao không hạ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc hạ sốt:

• Liều dùng thông thường từ 10 – 15 mg paracetamol trên mỗi cân nặng.
• Người trưởng thành có thể dùng viên uống chứa 650 mg paracetamol.
• Khoảng cách giữa 2 lần uống từ 4 – 6 giờ và không uống quá 6 viên/ngày theo khuyến cáo từ Bộ Y tế.

Uống nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây

Khi bị sốt, cơ thể rất dễ bị mất nước, do đó bạn cần duy trì bổ sung nước. Tuy nhiên, cần lưu ý:

• Chỉ nên uống đủ nước, tránh uống quá nhiều gây áp lực cho tim và thận, dẫn đến mất cân bằng điện giải.
• Theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH), trung bình một người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Nên ưu tiên sử dụng nước ép trái cây để bổ sung vitamin, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Mặc quần áo từ chất liệu thoáng mát

Việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể giải phóng nhiệt:

• Ưu tiên những bộ quần áo rộng rãi, được làm từ các chất liệu thấm hút mồ hôi tốt như vải lanh, cotton.
• Nên nới rộng quần áo để cơ thể cảm thấy thoải mái, tránh tình trạng nóng bức gây ảnh hưởng đến tinh thần và quá trình phục hồi.

Hít thở đúng cách

Tránh nằm quá nhiều vì khi nằm, phổi sẽ bị chèn ép và hoạt động kém hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các bài tập hít thở:

• Tập hít thở bằng bụng: Phình bụng khi hít vào và hóp bụng khi thở ra.
• Động tác này giúp đưa nhiều oxy vào phổi và đẩy khí độc ra ngoài cơ thể.
• Nên thở chậm, đều và sâu dần trong quá trình thực hiện.

Day ấn huyệt

Theo lời khuyên từ Bộ Y tế, bạn có thể thực hiện day ấn một số huyệt đạo sau để giảm nhẹ các triệu chứng:

• Huyệt thiếu thương: Nằm ở dưới chỗ bám của gân cơ duỗi dài ngón tay cái, hỗ trợ giảm sốt và giảm khó thở.
• Huyệt khúc trì: Nằm tại chỗ lõm ở bờ ngoài mặt sau khuỷu tay, giúp giảm sốt, cảm cúm, đau họng và hỗ trợ lưu thông khí huyết.

• Huyệt hợp cốc: Vị trí tại điểm cao nhất của phần cơ nối giữa ngón trỏ và ngón cái, giúp giảm đau đầu, vai gáy và tăng cường miễn dịch.
• Huyệt thần môn: Ở nếp nhăn cổ tay, dưới đường rãnh giữa ngón đeo nhẫn và áp út, giúp an thần và trị mất ngủ.

• Huyệt dũng tuyền: Nằm ở điểm lõm cách 1/3 trước gan bàn chân, hỗ trợ giảm ho, đau họng và ổn định thân nhiệt.
• Huyệt đản trung: Khi bị tức ngực, day huyệt này (tại điểm gặp nhau của đường dọc giữa xương ức với đường ngang qua 2 đầu núm vú) sẽ giúp giảm khó thở.
• Huyệt bách hội: Tại đỉnh đầu, giúp lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.
• Huyệt đầu duy: Tại vùng mép tóc ở hai bên góc trán, giúp giảm đau đầu và mỏi mắt.

Sau khi day ấn huyệt, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu cảm thấy khỏe hơn, có thể kết hợp đun nước lá xông, tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng hoặc tắm nắng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong giai đoạn hồi phục. Hãy bảo vệ bản thân và cùng nhau chung tay đẩy lùi dịch bệnh.