Mùa hè nên tắm nước nóng hay nước lạnh? Những lưu ý quan trọng
Việc tắm nước nóng hay nước lạnh vào mùa hè không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thư giãn mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe. Liệu đâu là lựa chọn tối ưu và cần lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn? Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
Mùa hè nên tắm nước nóng hay nước lạnh?
Tắm nước nóng hay tắm nước lạnh đều mang đến những ưu điểm và nhược điểm riêng biệt.
Theo nhiều nghiên cứu, tắm nước lạnh mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe như: tăng mức độ của các hóa chất thần kinh dopamine và norepinephrine, tạo cảm giác hạnh phúc, hưng phấn và giảm căng thẳng hiệu quả.
Bên cạnh đó, việc tắm nước lạnh giúp tăng lưu thông máu, tăng chuyển hóa năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giảm đau, giảm viêm, sưng và hạn chế co thắt cơ bắp.
Đối với tắm nước nóng, những lợi ích mang đến cho sức khỏe cũng không hề kém cạnh:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm tắc nghẽn mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu cho người bị suy tim mạn tính.
- Làm dịu các cơn đau nửa đầu nhờ khả năng làm giãn mạch máu và giảm căng thẳng.
- Cải thiện sức khỏe cơ khớp, làm dịu các khớp cứng và mỏi cơ, hỗ trợ não bộ và mang đến giấc ngủ ngon hơn.
Tóm lại, tắm nước nóng hay nước lạnh đều mang đến những lợi ích nhất định nếu bạn biết tắm đúng cách. Cần tránh tắm quá lâu, tắm quá lạnh hoặc quá nóng vì có thể làm thay đổi thân nhiệt đột ngột.
Sáu lợi ích bất ngờ khi tắm nước nóng vào mùa hè
Kích thích tuyến mồ hôi làm mát cơ thể
Các chuyên gia khẳng định tắm bằng nước ấm vào mùa hè là cách giải nhiệt hiệu quả và giúp tăng sức đề kháng. Nước ấm kích thích tuyến mồ hôi giúp làm mát cơ thể, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn.
Thời điểm tắm tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để tinh thần sảng khoái, loại bỏ dầu thừa và mồ hôi trên da.
Giảm đau cơ, đau xương khớp
Tắm nước nóng rất có lợi cho người bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là người cao tuổi. Bạn có thể kết hợp mát xa bằng tinh dầu để tăng hiệu quả thư giãn.
Hãy ngâm mình khoảng 15 phút với những động tác vận động nhẹ nhàng để kích thích các khớp xương hoạt động, giúp giảm đau nhanh chóng.
Giúp tăng tuần hoàn máu, giảm cân
Nhiệt độ của nước nóng giúp kích thích tuần hoàn máu. Khi tắm vòi sen, bạn có thể xịt nước vào những vùng nhiều mỡ thừa như bắp tay, bụng, hông, đùi để hỗ trợ quá trình săn chắc cơ thể.
Giúp thư giãn và giảm đau đầu, giảm stress
Tắm nước nóng giúp giãn các dây thần kinh, hỗ trợ máu lưu thông lên não tốt hơn, khắc phục hiện tượng thiếu máu não và làm giảm các cơn đau đầu.
Tốt cho những người bệnh tiểu đường loại 2
Theo các chuyên gia, bệnh nhân tiểu đường loại 2 nếu tắm với nước nóng khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày, duy trì 5 ngày/tuần sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm các triệu chứng khó chịu.
Tẩy tế bào chết trên da
Rửa mặt bằng nước nóng giúp tế bào chết bong ra nhanh hơn, đặc biệt tốt cho da dầu. Tuy nhiên, người có làn da khô không nên áp dụng vì sẽ làm mất lớp lipid tự nhiên trên da.
Năm lưu ý khi tắm nước nóng vào ngày hè
Chọn thời gian tắm hợp lý và an toàn
Bạn chỉ nên dành khoảng 15 – 20 phút mỗi lần tắm dưới vòi sen và không nên tắm quá 30 phút. Thời gian tắm quá lâu khiến nước bốc hơi, làm giảm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến tim mạch và não bộ.
Chọn thời điểm tắm hợp lí
Thời điểm lý tưởng là sau khi ngủ dậy hoặc sau khi tập thể dục. Đặc biệt:
- Sau khi vận động mạnh, nên nghỉ ngơi ít nhất một giờ trước khi tắm.
- Nên tắm trước khi ăn một giờ hoặc sau khi ăn hai giờ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.
Cài đặt nhiệt độ nước phù hợp
Nhiệt độ thích hợp nhất vào mùa hè là khoảng 35 – 38 độ C. Ở mức 44 độ C, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ được loại bỏ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý:
- Nhiệt độ quá cao sẽ làm da bị khô do mất lớp dầu tự nhiên.
- Nên ưu tiên sử dụng máy nước nóng có chất lượng cao, dễ điều chỉnh nhiệt độ và có chức năng chống bỏng.
Lưu ý khi sức khoẻ có vấn đề
Người bị bệnh tim mạch và huyết áp nên tắm vào ban ngày với nước ấm vừa phải. Tránh tắm khi bụng đói hoặc sau khi uống rượu bia để phòng ngừa tình trạng choáng váng, ngất xỉu.
Chăm sóc da sau khi tắm
Đây là thời điểm vàng để thực hiện các bước dưỡng da như đắp mặt nạ, dùng sữa dưỡng thể hay kem dưỡng da, giúp các dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Trên đây là những phân tích chi tiết về việc tắm nước nóng hay nước lạnh vào mùa hè. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe bản thân một cách khoa học và hiệu quả nhất!