8 sai lầm khi giải nhiệt mùa nóng dễ gây hại sức khỏe cần tránh

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ bị mất nước, thúc đẩy nhiều người tìm kiếm các phương pháp làm mát tức thì. Tuy nhiên, không phải cách giải nhiệt nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Cùng chúng tôi điểm qua những sai lầm phổ biến khi giải nhiệt mùa nóng để có cách khắc phục kịp thời, bảo vệ cơ thể an toàn.

Uống thức uống lạnh nhiều

Việc uống quá nhiều đồ lạnh sẽ vô tình làm các vi mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt lại, dẫn đến tình trạng niêm mạc thiếu máu. Nếu thói quen này kéo dài, chức năng tiêu hóa sẽ bị suy giảm, dẫn đến các vấn đề như đau bụng, tiêu chảy.

Đặc biệt, uống đá lạnh thường xuyên khiến cổ họng dễ bị khô, rát và đau khó chịu. Thay vì dùng nước đá, bạn nên ưu tiên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây thanh mát.

Uống nước đá lạnh thời gian dài khiến cổ họng bạn dễ bị khô, rát, thậm chí là đau họng

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng các thiết bị như cây nước nóng lạnh hoặc máy lọc nước tích hợp nóng lạnh. Những thiết bị này cung cấp nguồn nước mát vừa phải, giúp giải tỏa cơn khát hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Máy lọc nước RO nóng nguội lạnh cung cấp ba chế độ nước nóng, lạnh và thường tiện lợi

Uống nước lạnh nhiều trong một lần khát

Nắng nóng khiến cơ thể mất nhiều nước. Khi vừa đi ngoài trời nắng về, nhiều người có thói quen uống liên tục một lượng lớn nước lạnh để giải tỏa cơn khát. Đây là hành động vô cùng nguy hiểm.

Việc nạp nước lạnh đột ngột khi thân nhiệt đang cao sẽ làm tim đập nhanh hơn, dễ gây loạn nhịp tim. Ngoài ra, hơi thở bị ngắt quãng còn khiến bạn dễ bị nghẹn, viêm họng, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu.

Không nên uống liên tục nước lạnh trong 1 lần khát, vì sẽ khiến tim đập nhanh hơn

Ngồi quá gần quạt trong thời gian dài

Khi thời tiết nóng, các mạch máu dưới da giãn nở để điều hòa nhiệt độ. Nếu bạn ngồi quá gần quạt, luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào người sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, làm nhiệt độ ngoài da giảm đột ngột và các mạch máu co lại tức thì.

Hệ quả là bạn sẽ đối mặt với các triệu chứng như:

• Chóng mặt, hoa mắt hoặc choáng nhẹ tại chỗ.
• Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu.
• Gây tê liệt các dây thần kinh trên mặt.

Để đảm bảo an toàn, bạn không nên ngồi quá gần luồng gió mạnh. Khoảng cách tốt nhất giữa người và quạt nên duy trì từ 1m đến 2m.

Nên ngồi cách quạt đứng tối thiểu từ 1 – 2 mét

Nằm trên nền nhà quá lạnh

Khi cơ thể đang nóng và toát mồ hôi, việc nằm trực tiếp trên nền nhà quá lạnh sẽ khiến các lỗ chân lông thu lại đột ngột. Điều này ngăn cản quá trình thoát mồ hôi, khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Thay vào đó, hãy chọn nằm ở những nơi thoáng mát trên giường hoặc nằm trên chiếu.

Hạn chế nằm trên sàn nhà vì cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh, thay vào đó hãy nằm trên giường hoặc chiếu

Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về

Khi đi nắng về, lỗ chân lông thường mở rộng để thoát mồ hôi. Nếu tắm ngay lúc này, cơ thể dễ bị nhiễm nước, dẫn đến đau đầu, cảm sốt và suy giảm sức đề kháng. Bạn nên đợi cơ thể ổn định nhiệt độ, dùng khăn lau sơ qua để cơ thể làm quen với nhiệt độ môi trường rồi mới bắt đầu tắm.

Hãy để cơ thể ổn định nhiệt độ ngay khi mới đi ra ngoài về rồi bắt đầu tắm

Bật nhiệt độ máy lạnh quá thấp

Việc bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp khi cơ thể đang đẫm mồ hôi sẽ ngăn cản sự thoát nhiệt, khiến mồ hôi thấm ngược vào trong và gây cảm lạnh. Ngoài ra, sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn dễ gây sốc nhiệt. Bạn nên chỉnh máy lạnh ở mức từ 25 – 27 độ C để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Bật máy lạnh ở nhiệt độ vừa phải, không chênh lệch nhiều với nhiệt độ bên ngoài

Mặc quần áo quá bó sát

Trang phục quá bó sát không chỉ gây khó chịu mà còn làm cản trở quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và hệ tuần hoàn khi cơ thể cần thoát nhiệt. Trong những ngày nắng nóng, hãy ưu tiên các loại quần áo rộng rãi, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

Bật cùng lúc nhiều thiết bị làm mát

Sử dụng kết hợp máy lạnh và quạt trong thời gian dài có thể gây khô da và mắt. Bạn nên sử dụng các thiết bị làm mát một cách hợp lý, kết hợp mở cửa sổ hoặc cửa thông gió để không khí được lưu thông tự nhiên.

Hy vọng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn nhận ra được các thói quen giải nhiệt mùa nóng sai lầm cần khắc phục ngay để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.