5 ứng dụng miễn phí giúp dân văn phòng cân bằng thời gian làm việc

Đối với dân văn phòng, việc ngồi máy tính quá lâu và làm việc quá sức là tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để giúp bạn duy trì sự cân bằng, chúng tôi xin gợi ý 5 ứng dụng hoàn toàn miễn phí giúp quản lý thời gian làm việc và nhắc nhở nghỉ ngơi hiệu quả.

Stretchly

Đây là ứng dụng giúp thay đổi cách bạn sử dụng máy tính bằng việc đưa ra các gợi nhắc nghỉ ngơi ngắn và dài. Một cửa sổ thông báo sẽ xuất hiện để nhắc bạn tạm dừng công việc.

• Nghỉ ngơi ngắn: Nhắc nhở 10 phút một lần với thời gian nghỉ là 20 giây.
• Nghỉ ngơi dài: Thông thường cứ mỗi 30 phút, ứng dụng sẽ gợi ý nghỉ 5 phút.

Người dùng có thể tùy chỉnh thời gian gợi nhắc tùy theo nhu cầu cá nhân.

Eye Care 20 20 20

Eye Care 20 20 20 là ứng dụng miễn phí dành cho cả iOS và Android, được thiết kế để giảm thiểu sự căng thẳng của mắt khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài.

Ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn mỗi 20 phút một lần về việc rời mắt khỏi màn hình và nhìn về phía xa khoảng 7-8 mét trong 20 giây. Bạn có thể dễ dàng cài đặt hoặc tắt nhắc nhở tự động bất cứ lúc nào.

Outstanding

Outstanding là ứng dụng chạy trực tiếp trên nền tảng web, giúp nhắc nhở bạn đứng dậy vận động sau khi ngồi quá lâu. Vì không cần cài đặt phần mềm phức tạp, đây là cách đơn giản nhất để thiết lập thông báo nghỉ ngơi.

Bạn chỉ cần truy cập trang web, cài đặt tần suất thông báo và khoảng thời gian mong muốn để đứng dậy vận động, giúp đảm bảo tiến độ công việc mà không bị ngồi quá lâu trên ghế văn phòng.

Unhook

Unhook mang đến phương pháp tiếp cận độc đáo: thay vì chỉ nhắc nhở bằng thông báo, ứng dụng buộc bạn phải tạm dừng công việc.

Khi bật Unhook, bạn sẽ cài đặt thời gian giới hạn cho việc sử dụng điện thoại (mạng xã hội, xem video, chơi game…). Khi vượt quá thời gian, màn hình sẽ bị khóa và bạn phải đi bộ (đủ 100 bước) để mở lại thiết bị. Điều này giúp thúc đẩy tính kỷ luật của người dùng.

Micro Breaks

Nếu bạn thường xuyên sử dụng trình duyệt Google Chrome, Micro Breaks là lựa chọn tuyệt vời để xây dựng thói quen tốt cho sức khỏe với các phương thức sau:

• Điều hòa nhịp thở: Thở sâu để giải tỏa áp lực khoảng 2 phút mỗi 2 giờ.
• 20/20/20: Nhìn xa 7-8 mét trong 20 giây mỗi 20 phút để giảm căng thẳng mắt.
• Nghỉ giải lao: Nghỉ nhẹ trong khoảng 6 phút mỗi 80 phút.
• Vận động: Đứng dậy thư giãn gân cốt trong vòng 2 phút mỗi giờ.

Người dùng hoàn toàn có thể cài đặt mức độ và thời gian gợi nhắc theo mong muốn.

Trên đây là 5 ứng dụng nhắc nhở nghỉ ngơi mà chúng tôi muốn gợi ý đến các dân văn phòng. Mong rằng bài viết hữu ích với bạn!

Nguồn: www.makeuseof.com