Đo huyết áp vào thời điểm nào trong ngày là chính xác nhất?

Máy đo huyết áp là công cụ y tế quan trọng giúp theo dõi sức khỏe tại gia đình. Tuy nhiên, để có được kết quả phản ánh đúng tình trạng cơ thể, việc lựa chọn thời điểm đo đóng vai trò quyết định. Bài viết sau sẽ giải đáp giúp bạn khung giờ đo huyết áp lý tưởng nhất.

Diễn biến của chỉ số huyết áp trong ngày

Huyết áp là một chỉ số không cố định, có thể thay đổi lên xuống tùy thuộc vào cảm xúc, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe tại từng thời điểm. Các yếu tố như hút thuốc lá, uống cà phê hay thay đổi tư thế đều có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.

Thông thường, chỉ số huyết áp có xu hướng cao hơn vào buổi sáng và giảm dần về đêm, đạt mức thấp nhất khi chúng ta ngủ say. Ngược lại, chỉ số này sẽ tăng cao khi bạn vận động mạnh hoặc đang trong trạng thái căng thẳng, suy nghĩ nhiều.

Huyết áp sẽ trở lại trạng thái cân bằng khi những yếu tố kích thích qua đi. Nếu cơ thể luôn duy trì mức huyết áp bất thường, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý cao huyết áp hoặc huyết áp thấp.

Máy đo huyết áp tự động Microlife B6 Advanced giúp theo dõi sự biến động của huyết áp qua ứng dụng Microlife Connected Health+

Đo huyết áp khi nào là tốt nhất

Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất để đo huyết áp là buổi sáng khi vừa thức dậy và chưa rời khỏi giường. Nếu cần theo dõi huyết áp nhiều lần trong ngày, bạn nên chọn những khung giờ cố định để dễ dàng so sánh và đánh giá kết quả theo thời gian.

Để đảm bảo độ chính xác, trước khi đo bạn cần giữ tinh thần thoải mái và nghỉ ngơi tĩnh tại ít nhất 15 phút. Ngoài ra, hãy lưu ý không trò chuyện trong suốt quá trình đo.

Thời điểm tốt nhất để đo huyết áp sẽ rơi vào buổi sáng

Các lưu ý quan trọng khi đo huyết áp:

Bạn nên thực hiện đo liên tiếp 2 lần, mỗi lần đo cách nhau khoảng 5 phút.
Có thể đo ở cả hai tay hoặc chọn tay cho kết quả cao hơn để làm dữ liệu tham khảo.
Có thể đo ở tư thế ngồi hoặc nằm, nhưng vị trí máy đo (trên cổ tay hoặc bắp tay) phải luôn ngang với tim.
Khi ngồi đo, hãy chọn ghế có tựa và đặt tay lên bàn. Khi nằm đo, hãy nằm ngửa và để tay xuôi theo thân mình.

Máy đo huyết áp bắp tay điện tử Yuwell YE650A giúp đo huyết áp dễ dàng ở tư thế ngồi

Thời điểm không nên đo huyết áp

Bên cạnh việc thực hiện đúng kỹ thuật, bạn cần tránh đo huyết áp vào các thời điểm cơ thể không ở trạng thái ổn định để tránh kết quả sai lệch:

Khi đang đói.
Vừa mới ăn no xong.
Ngay sau khi tập thể dục.
Khi đang giận dữ hoặc buồn bực.
Khi cơ thể quá mệt mỏi.

Bạn không nên đo huyết áp lúc cơ thể mệt

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp bạn xác định thời điểm đo huyết áp chuẩn xác nhất để quản lý sức khỏe hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận phía dưới để chúng tôi hỗ trợ giải đáp nhé!