Cách massage mắt đơn giản giúp đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng lại thường xuyên phải chịu áp lực từ công việc và các thiết bị điện tử. Bạn có biết, chỉ với vài thao tác massage nhẹ nhàng mỗi ngày, đôi mắt sẽ luôn sáng khỏe và tràn đầy sức sống? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những lợi ích tuyệt vời và các bài tập massage mắt đơn giản, hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Tác dụng của massage mắt

Giúp mắt sáng, khoẻ đẹp

Vùng da quanh mắt khá mỏng nên rất dễ bị tổn thương bởi các tác động từ môi trường, dẫn đến tình trạng thâm quầng, xuất hiện bọng mắt và các nếp nhăn (vết chân chim).

Massage quanh mắt là liệu pháp hữu hiệu giúp vùng da này luôn mịn màng, làm chậm quá trình lão hoá, hạn chế quầng thâm, từ đó giúp đôi mắt luôn sáng và khỏe đẹp.

Mắt rất dễ bị tổn thương bởi những tác động từ môi trường và các thiết bị điện tử

Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt

Các động tác massage giúp kích thích tuần hoàn tại chỗ, tăng lưu thông máu để mắt được thư giãn sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng.

Ngoài ra, phương pháp này còn giúp cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, điều tiết cơ mi, kích thích các tế bào và mô, từ đó hỗ trợ cải thiện thị lực và giúp đôi mắt trông tươi tỉnh, có sức sống hơn.

Massage mắt kích thích tuần hoàn, giúp mắt được thư giãn

Ngăn ngừa các bệnh về mắt

Hằng ngày, đôi mắt phải chịu nhiều áp lực từ môi trường và các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… dẫn đến nhiều vấn đề như mỏi mắt, hoa mắt, suy giảm thị lực.

Massage mắt đều đặn giúp làm chậm tiến triển của các bệnh lý về mắt và giảm nguy cơ tăng độ cận thị.

Massage mắt đều đặn giúp phòng tránh các bệnh về mắt

Các bài tập massage cho mắt

Bài tập yoga cho mắt

• Nhắm mắt, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp đi lặp lại khoảng 5 lần.
• Liếc hết mắt sang bên phải, sau đó từ từ liếc sang trái. Lặp đi lặp lại động tác này 5 lần.
• Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 lần, sau đó xoay theo chiều ngược lại.
• Xoa nóng hai bàn tay, đặt nhẹ lên vùng mắt, hơi ấm từ lòng bàn tay sẽ giúp mắt cảm thấy thư giãn. Thực hiện khoảng 3 lần.

Thực hiện các động tác massage mắt hằng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc mắt

Một số kỹ thuật massage khác

• Dùng ngón giữa và ngón áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
• Ấn các huyệt quan trọng quanh mắt như: huyệt đầu mắt nằm dưới đầu chân mày, huyệt đuôi mắt, và các huyệt ở xương mắt dưới.
• Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn nhẹ nhàng vùng đuôi mắt, vừa giúp thư giãn vừa xoá nếp nhăn ở khóe mắt.
• Thực hiện động tác gõ nhẹ như đánh đàn piano khắp vùng mắt.

Ngoài các bài tập trên, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng máy massage mắt chuyên dụng đã được cài đặt sẵn các chế độ để chăm sóc đôi mắt một cách khoa học và dễ dàng hơn.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Vitamin A

Vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hoá học tại võng mạc, tạo sắc tố, giúp điều tiết mắt và hỗ trợ khả năng nhìn trong điều kiện thiếu sáng. Bổ sung vitamin A giúp phòng tránh quáng gà, khô mắt, viêm giác mạc. Vitamin A có nhiều trong trứng, cá, sữa và gan động vật.

Vitamin A tạo sắc tố cho võng mạc giúp mắt điều tiết tốt hơn trong môi trường thiếu sáng

Vitamin C

Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, chống oxy hoá, ngăn ngừa đục thuỷ tinh thể và hạn chế xuất huyết kết mạc. Bạn nên bổ sung các loại hoa quả như cà chua, cà rốt, dâu, bưởi, cam, nho, dứa.

Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi các tia cực tím

Omega 3

Omega 3 giúp mắt sáng khoẻ, ngăn ngừa các bệnh như cận thị, loạn thị, viễn thị và tăng nhãn áp. Hàm lượng EPA, DHA trong Omega 3 làm giảm triệu chứng khô mắt và nguy cơ thoái hoá điểm vàng. Dưỡng chất này có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, sữa đậu nành và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ.

Omega 3 bổ sung hàm lượng EPA, DHA giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt

Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hoá giúp bảo vệ mắt khỏi tác nhân môi trường, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện thị lực. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong bí, kiwi, dầu ô liu, tôm và các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.

Hy vọng những thông tin về cách massage và chế độ dinh dưỡng trên sẽ giúp bạn sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày!